減肥是女人的一生志業,照鏡子總是覺得自己這裡肥、哪裡胖的,這條路就跟走萬里長城一樣漫長,但真正的難題在後頭,成功瘦下來後不可以掉以輕心,「不復胖」才是最關鍵的目標!來看看這些在瘦身界的超級女星們小禎、霍思燕,她們究竟如何辦到剷掉一個小學生體重後,還維持完美體態不復胖,趕快跟著編來探究吧!明明瘦了為什麼會復胖 先來了解下為什麼會復胖吧~簡單的跟大家解釋下,如果你長時間是80kg,那麼如果你用節食、減肥藥等不健康瘦身方式,快速的瘦了40kg,此時的身體,對於能量與熱量的攝取還在「原本的記憶點」,擔心你餓死,會減少瘦素、增加飢餓荷爾蒙的分泌,所以只要一旦回復正常飲食,很快的就會像溜溜球效應肥回來。關鍵1:絕對不讓自己餓到 在減肥期間,千萬不能讓自己餓到,霍思燕說自己過去只吃蘋果、燙青菜瘦身,反而讓身體內分泌失調,甚至還大水腫,得不償失,胖得更快,所以後來她選擇讓自己可以選擇一餐吃飽飽的,火鍋就是她最愛的選擇,如果真的餓了就喝綠茶、紅豆薏仁水,這樣身體不會過度肌餓,也就比較不會失控吃太多。小禎也說自己從來不忌口,想吃什麼就吃,要是過度限制自己什麼不能吃,反而會更加強對那樣食物的渴望,「想吃的東西都嚐一點,只是到有墊胃的感覺就該停止。」關鍵2:持續運動,培養肌肉量 想要維持過去成功瘦身的成果,小禎一直強調「持續運動」是很大的關鍵。運動可以幫助減脂、增加肌肉含量,這樣一來基礎代謝率就會提高,讓你即使在睡覺,身體也會產生助瘦能量,幫忙消耗卡路里。她說自己現在已經習慣每天運動2小時以上,早上做有氧1小時、下午做重訓1小時,搭配做的項目還會不斷變化。霍思燕也是在減肥過程中,愛上了運動,現在即使已經很瘦了,她還是會每天快跑一小時、做重訓,加速身體血液循環與新陳代謝,鍛鍊核心。關鍵3:避開加工食品,戒醬戒鹽 很多女星都強調不吃糖好處多多,除了可以抗老,還能幫助剷肉,因為糖很容易轉化成脂肪囤積在身上,想要維持瘦身,戒糖絕對是首要之務。小禎雖說自己不忌口,但她還是會盡量「只吃食物的原形、原味」,並且少吃加工食品,連以前愛吃的辣醬也都戒掉,慢慢調整口味由重辣重鹹到十分清淡。另外霍思燕還提到,自己會避開吃鹽,因為鹽會使身體水腫。如果說你覺得完全戒糖戒鹽太嚴苛,那麼就至少減量一半試試看吧。圖片來源:胡小禎、霍思燕微博更多女人我最大報導1碗沙拉=3個漢堡!原來吃再多草也不瘦,就是因為踩了這4個大地雷瘦就是百搭!67減到45kg,53歲的吳君如從沒復胖的關鍵,請筆記只要每天2分鐘、一個動作,就能消滅鬆垮肚肉!本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
21點平手 21點算牌公式 nba賠率 北京賽車pk10 北京賽車ptt 北京賽車公式技巧 北京賽車心得 北京賽車教學 北京賽車程式 北京賽車預測程式 北京賽車賠率算法 台灣運彩 正確比分串關 百家樂ptt 百家樂作幣 百家樂投注策略 百家樂看路法 百家樂破解 百家樂密技 百家樂教學 百家樂術語 百家樂規則 百家樂遊戲 百家樂賺錢 百家樂騙局 串關 足球串關玩法 返水 看賠率下注 莊家作弊 運彩中獎查詢 運彩比分 運彩串關限制 運彩哪裡買 運彩怎麼買 運彩報馬仔 賠率勝率計算 賠率機率 賭場作弊 澳門百家樂 21點平手 21點算牌公式 nba賠率 北京賽車pk10 北京賽車ptt 北京賽車公式技巧 北京賽車心得 北京賽車教學 北京賽車程式 北京賽車預測程式 北京賽車賠率算法 台灣運彩 正確比分串關 百家樂ptt 百家樂作幣 百家樂投注策略 百家樂看路法 百家樂破解 百家樂密技 百家樂教學 百家樂術語 百家樂規則 百家樂遊戲 百家樂賺錢 百家樂騙局 串關 足球串關玩法 返水 看賠率下注 莊家作弊 運彩中獎查詢 運彩比分 運彩串關限制 運彩哪裡買 運彩怎麼買 運彩報馬仔 賠率勝率計算 賠率機率 賭場作弊 澳門百家樂 21點平手 21點算牌公式 nba賠率 北京賽車pk10 北京賽車ptt 北京賽車公式技巧 北京賽車心得 北京賽車教學 北京賽車程式 北京賽車預測程式 北京賽車賠率算法 台灣運彩 正確比分串關 百家樂ptt 百家樂作幣 百家樂投注策略 百家樂看路法 百家樂破解 百家樂密技 百家樂教學 百家樂術語 百家樂規則 百家樂遊戲 百家樂賺錢 百家樂騙局 串關 足球串關玩法 返水 看賠率下注 莊家作弊 運彩中獎查詢 運彩比分 運彩串關限制 運彩哪裡買 運彩怎麼買 運彩報馬仔 賠率勝率計算 賠率機率 賭場作弊 澳門百家樂 21點平手 21點算牌公式 nba賠率 北京賽車pk10 北京賽車ptt 北京賽車公式技巧 北京賽車心得 北京賽車教學 北京賽車程式 北京賽車預測程式 北京賽車賠率算法 台灣運彩 正確比分串關 百家樂ptt 百家樂作幣 百家樂投注策略 百家樂看路法 百家樂破解 百家樂密技 百家樂教學 百家樂術語 百家樂規則 百家樂遊戲 百家樂賺錢 百家樂騙局 串關 足球串關玩法 返水 看賠率下注 莊家作弊 運彩中獎查詢 運彩比分 運彩串關限制 運彩哪裡買 運彩怎麼買 運彩報馬仔 賠率勝率計算 賠率機率 賭場作弊 澳門百家樂 21點平手 21點算牌公式 nba賠率 北京賽車pk10 北京賽車ptt 北京賽車公式技巧 北京賽車心得 北京賽車教學 北京賽車程式 北京賽車預測程式 北京賽車賠率算法 台灣運彩 正確比分串關 百家樂ptt 百家樂作幣 百家樂投注策略 百家樂看路法 百家樂破解 百家樂密技 百家樂教學 百家樂術語 百家樂規則 百家樂遊戲 百家樂賺錢 百家樂騙局 串關 足球串關玩法 返水 看賠率下注 莊家作弊 運彩中獎查詢 運彩比分 運彩串關限制 運彩哪裡買 運彩怎麼買 運彩報馬仔 賠率勝率計算 賠率機率 賭場作弊 澳門百家樂

    全站熱搜

    shuaifo54 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()